[...] firmy w Brzesku, zapraszamy zobaczysz najnowsze sprzęty i poznasz nasze dziewczyny z BOK na żywo :) Pozdrawiam. daniel7884: Po weekendzie pojawi się oferta nowego HEAVY Pythona zobaczysz czym dokładnie różni się od podstawowego Pythona. Powiedź mi skąd masz taką cenę 899 PLN? Nie mamy przecież tego wyciągu jeszcze w ofercie :) Pozdrawiam.
[...] problem z wsadzeniem ich, ale wd40 robi swoje Co do konstrukcji to nie miałem obaw i się nie myliłem.. Stabilna tuleje są bardzo dobrze dopasowane i chodzą bardzo płynnie, czym jestem bardzo pozytywnie zaskoczony jak mi się uda to w niedziele wstawie na yt filmik jak chodzą tuleje.. bardziej szczegółową recke zrobię za jakiś czas…
[...] po ostatecznym podliczeniu urosła do 34,8, u wszystkich innych kandydatów, spada a u komora rośnie, 150tys unieważnionych glosów, a dziś wradiu slyszę jak KWAŚNIEWSKI nawołuję do glosowania na komorowskiego, brak słów ręce opadają, kwaśniewski powinien wisieć a nie wypowiadac się w mediach, no ale przecież nie ma polski wiec o czym ja piszę.
Dopiero 110 w seriach, a 140kg nie będę przekraczał. Nie chce aż tak odciążać kręgosłupa, bo miałem z nim problemy o czym pisałem wcześniej na forum... Ale to i tak nie zmienia faktu że silna z Ciebie dziewczyna
SIemanko, odezwałem sie na gadu, odpisz jak bedziesz. Dzisiaj mam lekki trening na siłowni i basen o 16, po czym jak wróce ide na koszykówke. Jutro zrobie normalny trening siłowy nóg, a w srode szybkosc.
[...] A. Drop jump (ok. 1m) B. Wskok na pudło ( to samo) C. Wyskoki z jednej nogi na podwyższeniu (60 cm) D. Skoki boczne przez przeszkoda ( 20 cm) Tego zrobiłem 2 obwody, po czym : 1.Sprint ( z opadu, 30 m) x 3 2.Zabki ( 30 m) x 2 3. Wieloskoki (30 m) x2 Przed treningiem rozciąganie, po wyciszenie, szamka i odpoczywam, nie udało mi się dzis cos [...]
[...] ze ostatnio poprawilem czas kontaktu stop z podlozem..czuje ze mi sie sprezystosc w kostkach polepsza odkad zaczalem troche bardziej nad nimi pracowac:) dzisiaj skakalem nad czym sie da;) -Wskakiwanie na pudlo 2x10 -wskakiwanie na pudlo z 1 nogi z miejsca 2x5 -Przeskakiwanie nad suszarka:D 2x15 -Drop jumps 2x10 -i roznorakie podskoki na lydkach:) [...]
U mnie dziś: Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 2x15 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 1x15 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x15 Nogi: -Przysiad 6/4/3/2/1 93/98/103/108/113kg -Wstępowanie 3x6 70kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 100kg
ja też regeneracja do piątku po czym zaczynam ponownie :p 28 czerwca - mam nadzieję obóz sportowy-czysto siatkarski :) zdziwiłem się kurde bo byłem ostatni w sobote na boisku i tam są kosze wymiarowe 305 cm dotykałem obręczy ale jeszcze się nie łapałem,natomiast dziś ze w 85 % się łapałem się jedną reką,oczywiście wszystko z nabiegu i skok z [...]
Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 2x10 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 2x10 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 100kg -Wykroki 3x6 40kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 100kg Rozciąganie Oj jutro będzie zakwas po 2 tygodniach nie [...]
[...] i odstajesz na plus , bo sport z " głową " konserwuje , wyglądasz na kilka lat młodszego i dajesz radę , na forum są goście po 40 (czasem fest po ) i mają się czym pochwalić , coś mi się zdaje że jeszcze ładnych parę lat przed tobą w tym sporcie no koniec tego lukrowania . . . zdrowia Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-07-28 [...]
[...] założenia treningu. Niech się lepiej weźmie za podstawowy trening 2x siła 1x plyo (ostatecznie na odwrót, choć lepiej jakiś czas pojechać normalnie). @EDIT: Pytanie do Was: czym można power clean zastąpić? @EDIT2: I jeszcze jedno. Jaka jest optymalna ilość powtózeń i serii dla ćwiczeń plyometrycznych? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 [...]
[...] 60kg ale niestety muszę odczekać 2 tyg regeneracji i wtedy spróbuje wyrwać 60kg - Martwy ciąg 2x2 135kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 40kg rozciąganie P.S. ostatni tydzień po czym 2 tyg regeneracji i sprawdzenie czy coś w wyskoku ruszyło. Następnie od 2giego tygodnia nowego roku ruszam z siłą(+ raz w tyg plyo) według "Długofalowy schemat TS [...]
w temacie o moim skreceniu wszystko pisze;)ale mysle ze miesiaca nie bylo i zaczalem plyo....bo treningu na silce nie przerwalem ...nie robilem poprostu tego w czym mi kostka przeszkadzala...no ale nie przeszkadzala zbytnio bo bardzo szybko wyleczylem skoro juz po 6 dniach gralem 2 godziny na sali;p :) dosc szybko mi sie cialo regenruje....chocby [...]
Mam nadzieje ze kostke wylecze do tego czasu a kosz to najlepiej na hali bo mamy http://www.hemet.zgora.pl/images/sam325.jpg i mozliwosc 265cm albo 305 ale jak bede juz mial czym nagrac to i na 3.05 wam cos dam:) Ps. Czy mogłby ktoś mi wysłać jak poprawnie wykonać przysiad najlepiej ujęcie z boku bo na ostatnich rehabilitacjach mi strasznie w [...]
[...] nie reaguje jak powinna. obecnie tak jak mowie, nie jest to jakis wielki problem ale poniewaz rozwazam jakies tam kuracje saa lub ph a nie chce sobie nachrzanic w temacie zycia seksualnego to prosze Was o porade: czym moze byc to spowodowane? jakie badania ewentualnie zrobic? o czym poczytac/dowiedziec sie czegos? z gory dzieki, pozdrawiam !
Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]
Bardzo dziekuję za wskazówki W kwestii nabialu wrzucałam go tyle, żeby białka trochę dobić, nie mam pomysłu czym to zastąpić czasem :D Chleb kupuję na zakwasie, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille [...]
[...] serie (12, 10, 8) 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (12, 10, 8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (12, 10, 8) 5. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3 serie (12, 10, 8) 6. Wznosy barków 3 serie (12, 10,8) Mam juz diete...czym zwiekszyc efekty??? Jablczan kretyny??? co sadzicie Zmieniony przez - blake90 w dniu 2010-03-06 19:36:58
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
